Bisnis.com, JAKARTA - Mengikuti lari maraton kini semakin populer sebagai gaya hidup sehat sekaligus ajang menantang diri. Namun, di balik euforia tersebut, ada risiko kesehatan yang kerap diabaikan jika persiapan tidak dilakukan dengan matang.

Dokter Spesialis Olahraga, Maria Lestari, menyebut lari merupakan salah satu olahraga yang relatif mudah dilakukan dan bisa dijalani oleh hampir semua orang. Namun, ketika sudah masuk ke kategori lari jarak jauh seperti maraton, dibutuhkan kesiapan fisik dan mental yang tidak bisa dibangun dalam waktu singkat.

Selain fokus pada jadwal latihan, ada satu hal yang sering luput dari perhatian para pelari, yakni pemeriksaan kesehatan. Padahal, tanpa evaluasi medis yang tepat, risiko seperti gangguan jantung hingga cedera saat berlari jarak jauh dapat meningkat.

"Ada dua pendekatan terkait pemeriksaan medis sebelum maraton. Pertama untuk pelari muda tanpa risiko dan pelari di atas usia 35 tahun," katanya kepada Bisnis, Jumat, (24/4/2026)

Untuk pelari muda yang tidak memiliki keluhan maupun faktor risiko, pemeriksaan kesehatan biasanya dimulai dengan anamnesis atau wawancara medis secara menyeluruh. Dokter akan menanyakan beberapa hal penting, seperti riwayat pingsan saat berolahraga, adanya nyeri dada ketika beraktivitas, jantung yang berdebar tidak teratur, serta riwayat henti jantung mendadak atau kematian mendadak di usia di bawah 50 tahun dalam keluarga.

Selanjutnya dilakukan pemeriksaan fisik, termasuk pengecekan tekanan darah serta penilaian kondisi sistem muskuloskeletal. Jika seluruh hasil pemeriksaan menunjukkan kondisi normal dan jarak lomba masih sesuai dengan kemampuan latihan yang dimiliki, maka umumnya pelari dinilai aman untuk mengikuti lomba dengan tetap diberikan edukasi yang tepat.

Untuk pelari berusia 35 tahun ke atas atau mereka yang memiliki faktor risiko kardiovaskular seperti hipertensi, diabetes, kolesterol tinggi, kebiasaan merokok, obesitas, maupun riwayat penyakit jantung dalam keluarga, pemeriksaan yang dilakukan biasanya lebih lengkap dibanding pelari muda tanpa risiko.

Dokter Maria menyebut evaluasi awalnya tetap mencakup anamnesis menyeluruh, pemeriksaan fisik, pengukuran tekanan darah, serta penilaian kondisi sistem muskuloskeletal. Namun, pada kelompok ini pemeriksaan juga perlu dilengkapi dengan EKG istirahat 12 sadapan untuk melihat aktivitas listrik jantung.

Selain itu, dilakukan pula pemeriksaan laboratorium dasar seperti profil lipid, kadar gula darah, serta fungsi ginjal guna memastikan kondisi tubuh benar-benar aman sebelum menjalani aktivitas lari jarak jauh seperti maraton.

“Guideline ESC 2020 tentang sports cardiology serta beberapa konsensus Asia Pasifik menekankan bahwa tujuan utama pre-participation examination (PPE) adalah untuk mendeteksi dini penyakit jantung yang berisiko memicu henti jantung saat berolahraga, terutama penyakit arteri koroner pada usia di atas 35 tahun serta kelainan jantung bawaan atau aritmia pada usia yang lebih muda,” imbuhnya.

Namun, dokter Maria menyebut meski sudah dilakukan, publik perlu memahami bahwa proses screening bukan berarti menghilangkan risiko secara 100 persen. Pemeriksaan ini, katanya, lebih dimaksudkan untuk menurunkan risiko kejadian yang tidak diinginkan serta membantu mengidentifikasi individu yang memerlukan evaluasi lebih lanjut sebelum mengikuti event lari jarak jauh.

Dokter Maria mengatakan seiring dengan semakin populernya olahraga lari, tidak sedikit orang yang mengabaikan aspek-aspek penting dalam persiapannya. Kondisi ini membuat kabar kasus pelari yang mengalami kolaps, bahkan hingga meninggal dunia lebih sering terdengar dalam sejumlah event lari dalam beberapa tahun terakhir.

Padahal, berbagai risiko tersebut sebenarnya dapat diminimalkan jika persiapan dilakukan secara lebih menyeluruh. Tidak hanya fokus pada kesiapan fisik melalui latihan, tetapi juga memastikan kondisi kesehatan melalui pemeriksaan medis yang memadai sebelum mengikuti ajang lari.

Bisnis.com, JAKARTA — Popularitas maraton sebagai bagian dari gaya hidup urban terus meningkat. Namun di balik euforia tersebut, terdapat risiko kesehatan serius yang kerap luput dari perhatian, terutama bagi pelari yang tidak mempersiapkan diri secara optimal.

Salah satu ancaman utama adalah heatstroke atau serangan panas, kondisi ketika suhu tubuh meningkat drastis hingga menembus 40 derajat Celcius atau lebih.

Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah Eka Hospital BSD, dr. Hendyono Lim, menegaskan bahwa heatstroke bukan sekadar tubuh kepanasan, melainkan kegagalan sistem pengaturan suhu tubuh yang dapat berujung fatal jika terlambat ditangani.

Iklim tropis Indonesia dengan suhu rata-rata di atas 30 derajat Celcius dan tingkat kelembapan tinggi memperbesar risiko tersebut. Kondisi ini menjadi lebih berbahaya ketika pelari tidak terbiasa berlatih di cuaca panas, sehingga tubuh tidak memiliki adaptasi yang memadai terhadap stres panas saat lomba berlangsung.

Durasi maraton yang panjang juga menuntut strategi hidrasi dan asupan elektrolit yang tepat. Kekurangan cairan dan ketidakseimbangan elektrolit dapat mempercepat terjadinya heatstroke.

“Intake cairannya kurang, elektrolitnya terganggu. Itu bisa memicu heatstroke,” ujar pria yang karib disapa Hendy itu kepada Bisnis, beberapa waktu lalu.

Dampak heatstroke tidak berhenti pada peningkatan suhu tubuh. Dehidrasi dan gangguan elektrolit dapat membebani kerja jantung secara signifikan. Salah satu komplikasi yang paling sering muncul adalah aritmia atau gangguan irama jantung, yang berpotensi memicu kegagalan organ hingga kematian.

Selain itu, terdapat risiko lain yang lebih tersembunyi, yakni kelainan jantung yang belum terdeteksi. Pelari berusia di atas 40 tahun atau mereka yang memiliki faktor risiko seperti hipertensi, kolesterol tinggi, diabetes, serta riwayat merokok, memiliki kemungkinan lebih besar mengalami gangguan jantung saat menjalani aktivitas fisik intens dalam durasi panjang.

Kondisi ini menjelaskan mengapa sejumlah kasus kolaps saat maraton kerap terjadi pada peserta yang sebelumnya terlihat sehat. Oleh karena itu, Hendy menekankan pentingnya pemeriksaan kesehatan sebelum mengikuti maraton.

Medical check up diperlukan untuk mengetahui kondisi jantung dan kemampuan tubuh menghadapi beban fisik ekstrem. Persiapan latihan yang terstruktur dan bertahap juga menjadi kunci keselamatan.

Pelari juga perlu mengenali tanda awal heatstroke. Gejala seperti pusing, rasa melayang, kulit panas dan kering, kram otot, mual, hingga pandangan kabur merupakan sinyal bahwa tubuh bekerja melampaui kapasitasnya.

Lonjakan detak jantung yang terekam smartwatch seharusnya menjadi peringatan, bukan tantangan untuk memacu kecepatan.

“Itu sudah menjadi tanda-tanda yang harus diwaspadai untuk menjadi heatstroke,” tegasnya.

Sementara itu, bagi pelari pemula yang mengikuti maraton semata karena tren, Hendy berpesan bahwa intensitas yang terlalu cepat dengan durasi panjang dapat memicu gangguan irama jantung dan menurunkan aliran darah ke organ vital.

Untuk meminimalkan risiko, Hendy menyarankan pelari melakukan adaptasi latihan di cuaca panas, memantau tekanan darah, terutama bagi usia di atas 40 tahun, serta tidak memaksakan diri saat kondisi tubuh menurun atau sedang demam. Selama lomba, pelari dianjurkan menjaga detak jantung tetap di zona aman, mencukupi kebutuhan cairan dan elektrolit, serta mengenakan pakaian yang sesuai untuk melindungi dari paparan panas langsung.

“Jika sudah mulai pusing, kram, mual,kulit terasa kering dan panas, jangan dipaksakan. Segera minta bantuan medis,” imbaunya.

Bagi penyelenggara, Hendy menekankan tersedianya pos medis setiap 2–5 kilometer, didukung tim terlatih dan ambulans di titik-titik strategis untuk evakuasi cepat. Keberadaan Automated External Defibrillator (AED) dinilai krusial untuk menangani kolaps akibat gangguan irama jantung, sementara penanganan heatstroke membutuhkan fasilitas pendinginan seperti ice pack dan spons basah di sepanjang rute.